Как накачать мышцы?
Как накачать мышцы?
Кто качается, подскажите, как накачать мышцы груди, может какое-то упражнение посоветуете? Посещаю раз в неделю качалку в Екатеринбурге, но результата нет.
- Фёдор Климов
- Сообщения: 70
- Зарегистрирован: 07 июл 2019, 01:11
Как накачать мышцы?
Один раз в неделю конечно мало, попробуйте дома гантелями накачать. Только подберите специальные упражнения в интернете.
Как накачать мышцы?
Нужно все мышцы качать в комплексе, то есть делать общие и разнообразные упражнения. Конечно занятия с тренером более эффективны, кроме того, стоит подключить правильное белковое питание и не забывать об полноценном отдыхе. А может вам стоит не только в тренажерный зал ходить, занятия боксом тоже положительно сказываются на всех группах мышц, а груди особенно, за счет частых выпадов рук https://garage-gym.ru/uslugi/edinoborstva/boks/
Как накачать мышцы?
У меня много времени нет на занятия спортом, а красивое тело хочется иметь, вот думаю, спортивное питание подключить. Вы не принимаете?
Как накачать мышцы?
Я бы не стал принимать спортивное питание, поскольку думаю, что оно для спортсменов, которые посвятили спорту всю жизнь. А так, для кратковременного результата разве оно нужно?
Как накачать мышцы?
Чтобы добиться результата и накачать мышцы груди, посещения качалки раз в неделю не достаточно. К примеру, стоит ежедневно, хотя бы по десять-пятнадцать минут с утра, заниматься с гантелями, дополнительно к основным тренировкам. Потом посмотрите на результат. Но и это может не принести желаемый результат из-за генетической предрасположенности к тому или иному виду спорта, чтобы понять что именно вам подходит, можно сдать генетический анализ на спорт https://www.genotek.ru/genetics/sport/
- you_desire
- Сообщения: 257
- Зарегистрирован: 26 авг 2020, 17:22
Как накачать мышцы?
А какой результат вы хотите получить, занимаясь раз в неделю?? Я не говорю, что нужно каждый день с утра до ночи пахать на тренажерах, мышцам тоже нужен отдых и время на восстановление. Но три раза в неделю будет нормально
Как накачать мышцы?
Муж ходит в тренажерку 3-4 раза в неделю, считаю, это оптимально. Но вы не сказали как вы питаетесь. Для роста мышцам нужен белок. Нужно подсчитать сколько при вашем весе и росте вам нужно потреблять в сутки белка. Можно дополнительно готовить себе протеиновые коктейли, как это делают многие спортсмены. Но протеин тоже еще разный бывает, почитайте про его виды https://musclefit.info/vse-o-proteine/. И желательно, чтобы углеводы в рационе были только медленные. Плюс придерживайтесь режима питания, 4-5 приемов пищи в день. Вам сейчас нужно набрать массу, а потом подсушиться
Как накачать мышцы?
Питание играет отнюдь не последнюю ролю в спорте
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость