Как правильно бегать на большие дистанции?
Как правильно бегать на большие дистанции?
Привет всем. Интересует информация, как правильно бегать на большие дистанции? Спасибо.
Как правильно бегать на большие дистанции?
Те, кто долгие годы занимался легкой атлетикой, могут дать некоторые советы о том, как бегать на большие дистанции не выдыхаясь. Первое, что следует делать - это тренироваться, бегая по 15-20 минут в день. Без тренировок и постоянного напряжения мышц ничего не выйдет. Во-вторых, если необходимо пробежать длинную дистанцию, следует начинать бежать медленным темпом, а затем постепенно увеличивать его. В-третьих, стараться дышать через нос, а выдыхать через рот, хоть это и тяжело. В-четвертых, при увеличении темпа бега, следует не ускорять движение ног, а увеличивать шаг. В-пятых, нужно развивать силу воли и - тренировки, тренировки, тренировки! Если будете точно придерживаться этих принципов и выполнять все рекомендации, через 6-8 месяцев марафонская дистанция будет Вам не помеха! Успехов!
- AllaAndreeva
- Сообщения: 285
- Зарегистрирован: 18 май 2018, 03:01
Как правильно бегать на большие дистанции?
Добрый день. благодарю за предоставленную информацию, дело в том что я вот тоже решила заняться бегом но сначала хочу попробовать спортивную ходьбу так как недавно только выздоровела после легочного заболевания и занятия спортом будут для меня только на пользу. Кстати взяла себе вот такой https://www.aport.ru/omron_walking_styl ... mod1899293 шагомер чтобы знать наверняка сколько прошла и постепенно увеличивать нагрузку, так врач посоветовал.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость