Как правильно бегать на большие дистанции?

●Спорт ● Спортивные принадлежности и инвентарь ●
Ответить
Аватара пользователя
DeFraise
Сообщения: 21
Зарегистрирован: 19 май 2018, 14:37

Как правильно бегать на большие дистанции?

Сообщение DeFraise » 14 июн 2018, 12:19

Привет всем. Интересует информация, как правильно бегать на большие дистанции? Спасибо.

Аватара пользователя
IrinaKim
Сообщения: 235
Зарегистрирован: 19 май 2018, 16:42

Как правильно бегать на большие дистанции?

Сообщение IrinaKim » 15 июн 2018, 02:47

Те, кто долгие годы занимался легкой атлетикой, могут дать некоторые советы о том, как бегать на большие дистанции не выдыхаясь. Первое, что следует делать - это тренироваться, бегая по 15-20 минут в день. Без тренировок и постоянного напряжения мышц ничего не выйдет. Во-вторых, если необходимо пробежать длинную дистанцию, следует начинать бежать медленным темпом, а затем постепенно увеличивать его. В-третьих, стараться дышать через нос, а выдыхать через рот, хоть это и тяжело. В-четвертых, при увеличении темпа бега, следует не ускорять движение ног, а увеличивать шаг. В-пятых, нужно развивать силу воли и - тренировки, тренировки, тренировки! Если будете точно придерживаться этих принципов и выполнять все рекомендации, через 6-8 месяцев марафонская дистанция будет Вам не помеха! Успехов!

Аватара пользователя
AllaAndreeva
Сообщения: 218
Зарегистрирован: 18 май 2018, 03:01

Как правильно бегать на большие дистанции?

Сообщение AllaAndreeva » 19 окт 2018, 06:48

Добрый день. благодарю за предоставленную информацию, дело в том что я вот тоже решила заняться бегом но сначала хочу попробовать спортивную ходьбу так как недавно только выздоровела после легочного заболевания и занятия спортом будут для меня только на пользу. Кстати взяла себе вот такой https://www.aport.ru/omron_walking_styl ... mod1899293 шагомер чтобы знать наверняка сколько прошла и постепенно увеличивать нагрузку, так врач посоветовал.

Ответить